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如何調整參加衝浪比賽的緊張心情




最近有兩個朋友準備參加衝浪的比賽,他們都是第一次參賽,因此非常非常的緊張,也問了我一些關於比賽的事情,所以我就想來分享一下關於參加比賽的一些經驗,在我衝浪的18年裡,參與過的賽事不算多,但也不少,大約有11、12場吧!加上我不是比賽型的人,容易緊張,比賽對我而言是非常大的自我挑戰。


首先,先要了解自己參加比賽的目的,是想要證明自己的能力?是想要知道自己的程度,是抱著學習跟累積經驗的態度,還是想贏呢?不同的目的釐清楚,才能知道如何面對自己緊張的心情,無論比賽的目的為何,一定都會有緊張的心情,只是程度上的差異而已,除非實力很懸殊,你對自己非常有信心,非常有把握,但即便如此,太過驕傲或太過放鬆,都還是有可能造成失誤,所以當一個選手,心態跟內心的心理素質非常的重要。


比賽當然會有運氣的成分,但是不要把它當作一場賭博,賭博你就會想僥倖的贏,而你很清楚自己的實力到哪裡,以衝浪比賽而言,他不是一個團體競賽,它是一個人的比賽,你做不出來的動作就是做不出來,平常做不出來,比賽也不可能會做出來,所以,比賽的時候只要能發揮平常的水準,那就是盡力了呀!要怎麼調整降低緊張的心情呢?有幾個方法跟初次準備參賽的人分享~


1.告訴自己我在跟自己比賽,我把裁判給的成績當作是我在學習衝浪的一個期中考或是期末考,一年可能需要測驗個二到三次,來當作自己是否有在努力和進步的依據。


2.清楚自己在比賽中的定位:告訴自己不會贏,但是我是來學習跟累積經驗的,贏並不是我的目的,也沒有非贏不可的包袱,除非你已經很強,參與過很多賽事,那又是另外一件事。


4.怕丟臉:告訴自己就是在學習,現在的我或許還不強,還有許多地方要調整,願意參加比賽已經是很勇敢的一件事了,參與這項運動的人這麼多,但是願意出來比賽的卻很少,你已經是那位勇敢的人了,也贏過很多人了。


5.專注在自己的動作:想一想怎麼樣能表現得更好,看清楚自己弱點,然後去學習並且找方法調整。


6.搞清楚比賽的每一個環節,還有規則,減少未知的恐懼。

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