學習衝浪運動的好處

促進心臟健康

衝浪是一項很好的心血管運動。衝浪的瞬間像高強度間歇性運動，划水越浪時則像有氧運動，如同在陸地上慢跑步一般，追浪則像短跑，需要瞬間爆發力。

改善心理健康

我覺得花時間學習衝浪或提升衝浪技巧能讓頭腦更清醒。衝浪需要全神貫注，尤其在海上可以長時間遠離3C與短暫跳脫日常生活，是消除壓力的好方法。當你走在沙地上，沈浸在海裡，看著遠方的山，能讓自己感受到平靜，像是被大自然療癒著，進而產生正念。衝浪時，會時時刻刻意識到周遭與自己的狀態，讓大腦處於一種發散模式。

幫助協調和平衡

學習衝浪相當不容易，挑戰性是我熱愛它的原因之一。即使會常常摔在水裡，也能感受到愉悅（正常的海況）。特別喜歡站在板子上時所獲得的改善平衡和協調的成就感，像飛翔一般暢快！

抗老化

隨著年齡的增長，衝浪運動能提升生活品質。對於中老年人來說，跌倒通常是很大的風險，有可能會因骨折或腦部撞擊而出現嚴重或危及生命的併發症。因此保持良好的平衡、協調性和下肢肌肉力量對於享受晚年生活是至關重要的一環。

有國外研究發現，長期休閒衝浪似乎比不衝浪的老年人更能維持或改善平衡、協調和控制。

改善睡眠

運動可以幫助您獲得更好的睡眠。但運動和睡眠之間的關聯很複雜，在錯誤的時間運動，反而可能會更有精神，然而對我們衝浪者來說，確實有助於改善睡眠。通常有衝浪的日子總是睡得特別好，而我們大多數人都不會在睡前衝浪….。

增強肌肉

划水會使用斜方肌、背闊肌、三頭肌、起乘時會用到胸肌、二頭肌和三角肌、核心肌群，而站立與加速時會用到髖和整個腿部的肌肉，若衝浪之餘，搭配陸上訓練，可以更好地鍛鍊您的核心肌群，幾乎是全身鍛鍊了。

燃燒卡路里

如果你很認真的追浪，而不是一直處於禪修模式或發散模式，那麼它的確有機會為你消耗1000卡甚至更多的卡路里，我曾經戴著智慧手錶測試數據。然而衝浪後的飲食如同健身一樣重要，如果你重視體態的話，當然你可能會非常的餓…到吃下一堆垃圾食物。

衝浪的其他好處

1.黝黑緊緻的肌膚與補充滿滿維生素D，維生素D的好處多多，在這裡就不多談了～沒衝浪，曬曬太陽也對身心很有幫助唷！

2.尊重和敬畏大自然，會想為地球盡一份力量，進而影響生活習慣，尤其當你看這海上飄著你平常製造的垃圾時…。